خدعة ذهنية تساعدك على النوم بسرعة

• كشف عدد من خبراء النوم والإدراك عن خدعة ذهنية فعالة تساعد الأشخاص على النوم بعمق وبشكل سريع، وتُعرف باسم «الخلط المعرفي».

ووفق شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد قال الدكتور لوك بودوان، عالم الإدراك والأستاذ المساعد بجامعة سيمون فريزر في كندا، إن «الخلط المعرفي يتضمن عادةً التفكير في حرف معيّن، واستحضار كلمات عشوائية تبدأ بهذا الحرف، على ألا ترتبط الكلمات بذكرى تثير عاطفتك أو حزنك».

وأضاف: «عليك التفكير في أكبر عدد ممكن من الكلمات لمدة خمس إلى ثماني ثوانٍ قبل الانتقال إلى الحرف التالي».

على سبيل المثال، قد يبدأ الشخص التفكير في كلمة مثل قطة، ثم ينتقل بتفكيره إلى كلمات أخرى تبدأ بحرف القاف مثل قطار وقطن وقصر، وذلك لفترة لا تتعدى 8 ثوان قبل الانتقال للحرف التالي.

وقال بودوان إنه كان يعانى لسنوات طويلة الأرق واضطرابات النوم، وقد قام بتجربة هذه الحيلة التي وجدها شديدة الفاعلية في دفعه إلى النوم بسرعة شديدة أذهلت زوجته.

وبعد ذلك، أجرى بودوان دراسة حول «الخلط المعرفي»، عام 2016، على 154 طالباً جامعياً، جرى تقسيمهم إلى مجموعتين؛ الأولى اتبعت هذه الحيلة المبتكرة قبل النوم، والأخرى لم تتبعها.

ووجد عالم الإدراك أن المجموعة التي اتبعت «الخلط المعرفي» شهدت تحسناً ملحوظاً في جودة النوم لديها، حيث تمكنت من النوم بشكل أفضل وأعمق وأسرع من المجموعة الأخرى.

شارك المعلومة