الوقوع المتكرر عند كبار السن .. دليل مبسط لكل أسرة
• مع تقدم العمر، يضعف جسم كبار السن تدريجياً: فتضمر العضلات، ويضعف البصر، ويقل التوازن. وإذا سقط أحدهم، حتى لو كانت السقطة بسيطة، فقد تسبب مشكلات خطيرة مثل الكسور أو خوفاً مستمراً من الحركة. في هذا الدليل، سنشرح لك بطريقة مبسطة: أسباب السقوط عند كبار السن وكيفية الوقاية من السقوط والإجراءات الواجب اتخاذها بعد السقوط.وأخيراً ملصقاً توعوياً يمكن تعليقه في المنزل.
لماذا يسقط كبار السن كثيراً؟
ضعف العضلات: مع قلة الحركة، تضعف عضلات الساقين فلا تعود قادرة على تحمل الجسم.
الأمراض المزمنة: مثل السكري أو ارتفاع الضغط، والتي قد تسبب دوخة مفاجئة.
ضعف البصر أو السمع: مما يعيق انتباههم إلى العوائق أو الأصوات التحذيرية.
تعدد الأدوية: بعض الأدوية تسبب النعاس أو الدوخة.
بيئة المنزل غير الآمنة: مثل الأرض الرطبة، أو السجاد غير الثابت، أو الإضاءة الخافتة.
الخوف من السقوط: يجعل الشخص متوترًا فيمشي بحذر مفرط.
أمثلة من الواقع
الحاجة حسن (78 عامًا): كانت تتوضأ قبل الفجر، فانزلقت على الأرض الرطبة مما أدى إلى كسر ساقها وبقيت دون حركة لمدة ثلاثة أشهر.
الحاج رشيد (83 عامًا): كان يتناول أدوية متعددة، فشعر بالدوخة وسقط مرارًا، وتبين أن السبب هو أحد أدوية الضغط.
الحاجة فاطمة: بسبب خوفها من السقوط، قلّت حركتها مما أضعف عضلاتها أكثر، فأصبحت تسقط بالفعل بعد فترة.
كيف نحميهم من السقوط؟
في المنزل:
أزل السجاد غير الثابت.
ثبّت مقابض مساعدة في الحمام أو بجوار السرير.
وفر إضاءة ليلية قرب الممرات.
تأكد من خلو الأرض من أي عوائق (مثل الأسلاك أو الصناديق أو الكراسي الصغيرة).
على الصعيد الصحي:
شجعهم على الحركة يوميًا، حتى لو داخل المنزل.
قدم لهم أغذية غنية بالكالسيوم وفيتامين (د) (مثل الحليب والزبادي والبيض والسمسم).
اجعلهم يتعرضون لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا.
راجع أدويتهم مع الطبيب بشكل دوري.
الرعاية الصحية:
افحص نظرهم وسمعهم مرة سنويًا.
إذا شعروا بدوخة أو إرهاق مستمر، يجب إبلاغ الطبيب.
استخدم عكازًا أو مشاية إذا لوحظ تمايلهم أثناء المشي.
إذا سقط كبير السن، ماذا نفعل؟
لا ترفع صوتك عليه، فهو يشعر بالخوف والذنب.
ساعده على النهوض بهدوء، وإذا اشتبهت في وجود كسر، لا تحركه.
راجع الطبيب حتى لو لم يظهر كسر واضح.
شجعه على الحركة تدريجيًا بعد أيام، إذ لا ينفع البقاء دون حركة طوال اليوم.
دور العائلة مهم جدًا
تحدث معهم بلطف ومن دون تسلط.
لا تجعلهم يشعرون بأنهم عبء.
شاركهم في ترتيب المنزل واستشرهم في القرارات الصحية.
ساعدهم على الحفاظ على استقلاليتهم وشعورهم بالاحترام.
ملصق توعوي للأسرة (يمكن تعليقه في المنزل)
كيف نحمي كبار السن من السقوط؟
خطوات بسيطة تحفظ صحتهم وكرامتهم:
في المنزل:
أزل السجاد الزلق.
أبقِ الإضاءة ليلًا.
رتب الأثابت وأبعد الأسلاك.
ثبّت مقابض في الحمام.
على الصعيد الصحي:
شجعهم على المشي يوميًا.
قدم لهم أغذية غنية بالكالسيوم.
افحص نظرهم وسمعهم بانتظام.
راجع أدويتهم مع الطبيب.
في التعامل معهم:
لا ترفع صوتك إذا سقط.
استمع إليه وامنحه فرصة للتعبير.
لا تهمشه، وأشركه في القرارات.
لا تدعه يجلس طوال اليوم، فالحركة ضرورية.
تذكَّر:
كل مسنّ عزيز علينا..
بخطوات بسيطة، نمنع عنه السقوط المؤذي!
الخلاصة
السقوط ليس أمرًا بسيطًا، لكن يمكن تجنبه بخطوات سهلة: منزل آمن، تغذية سليمة، متابعة صحية، وقبل كل شيء، حب واهتمام من الأسرة.
لا نحتاج إلى الغنى لحماية كبارنا، بل إلى الوعي والإرادة.
• تم اعداد المقال بالتعاون مع جمعية الرعاية الاولية للاطباء السودانيين البريطانيين لعرض هذا الجانب المهم جدا لأحبائنا كبار السن.
شارك الموضوع
